https://fmp.it.com/ja/categories/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E7%A7%91%E5%AD%A6/ Recent content in トレーニング科学 on FMP Hugo -- gohugo.io ja © 2026 Sun, 16 Nov 2025 00:00:00 +0000 https://fmp.it.com/ja/posts/gpp-part1/ Sun, 16 Nov 2025 00:00:00 +0000 https://fmp.it.com/ja/posts/gpp-part1/ <p>「もっと速く走りたい」——そう思ったとき、多くの人は競技練習の量を増やします。しかし、トップアスリートが実践しているのは「見えない土台づくり」なのです。</p> <h2 class="relative group">GPPとは何か <div id="gppとは何か" class="anchor"></div> <span class="absolute top-0 w-6 transition-opacity opacity-0 -start-6 not-prose group-hover:opacity-100 select-none"> <a class="text-primary-300 dark:text-neutral-700 !no-underline" href="#gpp%e3%81%a8%e3%81%af%e4%bd%95%e3%81%8b" aria-label="アンカー">#</a> </span> </h2> <p><strong>GPP（General Physical Preparedness）</strong> = <strong>特定のスポーツに特化していない基礎的な身体能力全般を高めるトレーニング</strong></p> <h3 class="relative group">家の建築で例えると <div id="家の建築で例えると" class="anchor"></div> <span class="absolute top-0 w-6 transition-opacity opacity-0 -start-6 not-prose group-hover:opacity-100 select-none"> <a class="text-primary-300 dark:text-neutral-700 !no-underline" href="#%e5%ae%b6%e3%81%ae%e5%bb%ba%e7%af%89%e3%81%a7%e4%be%8b%e3%81%88%e3%82%8b%e3%81%a8" aria-label="アンカー">#</a> </span> </h3> <ul> <li><strong>基礎工事（GPP）</strong>：見えないが、すべてを支える土台</li> <li><strong>外観・内装（SPP）</strong>：目に見える部分、競技パフォーマンス</li> </ul> <p><strong>土台が脆弱な家は、どんなに美しくても長持ちしません。</strong></p> <h2 class="relative group">GPPの本質：身体-脳統合システム <div id="gppの本質身体-脳統合システム" class="anchor"></div> <span class="absolute top-0 w-6 transition-opacity opacity-0 -start-6 not-prose group-hover:opacity-100 select-none"> <a class="text-primary-300 dark:text-neutral-700 !no-underline" href="#gpp%e3%81%ae%e6%9c%ac%e8%b3%aa%e8%ba%ab%e4%bd%93-%e8%84%b3%e7%b5%b1%e5%90%88%e3%82%b7%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%a0" aria-label="アンカー">#</a> </span> </h2> <p>GPPを理解する上で最も重要なのは、これが単なる「身体能力の向上」ではないという点です。GPPは<strong>身体と脳を統合的に準備するシステム</strong>なのです。</p> <h3 class="relative group">GPPを支える3つの基盤 <div id="gppを支える3つの基盤" class="anchor"></div> <span class="absolute top-0 w-6 transition-opacity opacity-0 -start-6 not-prose group-hover:opacity-100 select-none"> <a class="text-primary-300 dark:text-neutral-700 !no-underline" href="#gpp%e3%82%92%e6%94%af%e3%81%88%e3%82%8b3%e3%81%a4%e3%81%ae%e5%9f%ba%e7%9b%a4" aria-label="アンカー">#</a> </span> </h3> <p><strong>1. 認知的基盤（ソフトウェア）</strong></p> <ul> <li>意思決定速度</li> <li>反応時間</li> <li>注意制御</li> </ul> <p><strong>2. 神経可塑的基盤（配線）</strong></p>